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秋冬减肥怎么吃 掌握三个小诀窍才能瘦下来!


来源:米娜时尚网

秋冬到啦,想要减肥的各位小仙女们也应该开始调整自己的饮食计划,要知道不同的季节吃不同的水果和食物才会更加有利于减肥哦~

原标题:秋冬减肥应该怎么吃?掌握三个小诀窍才能瘦下来!

秋冬到啦,想要减肥的各位小仙女们也应该开始调整自己的饮食计划,要知道不同的季节吃不同的水果和食物才会更加有利于减肥哦~

一.秋冬吃什么水果不长肉?

冬枣

秋冬减肥怎么吃掌握三个小诀窍才能瘦下来!

冬枣是秋冬最常见的水果,最大特点是维生素C含量极高,4-6颗就可以满足人体一天所需的维c含量,非常适合配合运动食用!

猕猴桃

秋冬减肥怎么吃掌握三个小诀窍才能瘦下来!

和冬枣一样,猕猴桃同样富含丰富维c此外还有钾,做完运动后可以用猕猴桃搭配酸奶、燕麦做一份沙拉,效果更佳!

柑橘

秋冬减肥怎么吃掌握三个小诀窍才能瘦下来!

柑橘富含类黄酮,可以作为饭后加餐和运动后补充能量!一般来说,保持一天2个橘子或者1个橙子最佳!

减肥必备の沙拉食谱

苹果酸奶沙拉

秋冬减肥怎么吃掌握三个小诀窍才能瘦下来! 

用料:苹果1个、酸奶50ml、芹菜50g、核桃仁20g、葡萄干适量

做法:

1.将芹菜洗净,用沸水烫一下,切段;

2.苹果洗净切丁(不要削皮);

3.将切好的芹菜段、苹果丁与核桃仁和葡萄干混合,再淋上酸奶搅拌。

[责任编辑:张媛]

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