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维密天使都逃不过“假胯宽” 原来腿短的原因是因为它


来源:爱丽时尚网

人人都希望拥有像维密天使超模般的大长腿,但是看看镜子的自己难道是比例出了错?

原标题:维密天使都逃不过“假胯宽” 原来腿短的原因是因为它

人人都希望拥有像维密天使超模般的大长腿,但是看看镜子的自己难道是比例出了错??但其实是假胯宽让你看上去腿短!去年刚刚“退休”的维密天使AA,178的超模身高却给人55分的既视感,假胯宽惹的祸!

维密天使都逃不过“假胯宽” 原来腿短的原因是因为它

什么是假宽胯?

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正常的髋部位置,应该在骨盆两侧最高点,但许多女生全身最宽的地方,确实大腿根部。这样看着臀部位置比较低,身材也变成了55分的比例。

为什么会有假胯宽呢?

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假胯宽形成的原因主要是因为“髋关节内旋”,如果正常的走路应该是大腿前方的肌肉用力。而假胯宽的人走路的时候,双腿会呈现内旋,所以大腿根部外侧的肌肉才会越来越发达,久而久之就形成了假胯宽。而走路内八字、爱跷二郎腿的人,问题会越来越严重。

怎么改善假胯宽呢?

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要改善假胯宽,最重要的就是不要跷二郎腿!!另外做一些矫正“髋关节内旋”的动作,改善假胯宽的问题。

蚌式支撑

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侧卧在瑜伽垫上,右(左)肘撑地,左(右)手叉腰,脚跟并拢,绷紧腹部。依靠腰的力量撑起身体。

臀桥

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仰卧在瑜伽垫上,双腿弯曲略宽与肩膀,脚跟踩地。发力将臀部抬起至大腿与身体呈一条直线,臀部抬起时上背部支撑地面。下落时下背部贴地,臀部下落吸气。

髋部伸展

盘腿后身体前倾下压,放松髋关节。接着慢慢躺下,腰部紧贴地面,感受大腿内侧的伸展,每个动作停留2-3分钟,各做三次。

[责任编辑:时甜娜]

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